Ücretsiz araç · Diyetisyen
BKİ, bazal metabolizma ve günlük enerji hesaplama
Danışanın yaşını, boyunu, kilosunu ve aktivite düzeyini yaz. Beden kitle indeksi, iki formülle bazal metabolizma hızı ve günlük enerji ihtiyacı aynı ekranda çıksın.
Danışan bilgileri
Değerleri yaz, hesapla. Hiçbir bilgi tarayıcından çıkmaz.
Sonuç
DSÖ’nün “normal” sınıfına denk gelen kilo aralığı.
Dinlenirken harcanan günlük enerji.
Karşılaştırma için ikinci formül.
Kiloyu korumak için gereken yaklaşık enerji. Kilo verme ya da alma planı bu değerin üzerine kurulur.
Hesaplar yetişkinler içindir. Çocuk ve ergenlerde BKİ yaşa ve cinsiyete göre persentil eğrisiyle yorumlanır. Gebelik, yoğun kas kütlesi ve bazı hastalıklarda formüller sapar; son karar diyetisyenin değerlendirmesidir.
Formüller
Hangi hesap nasıl yapılıyor?
Araç diyetisyenlerin en sık kullandığı üç hesabı yapar. Formülleri aşağıda açık yazdık; sonucu elle de doğrulayabilirsin.
Beden kitle indeksi (BKİ)
BKİ = kilo (kg) ÷ boy² (m). 168 cm ve 72,5 kg için 72,5 ÷ (1,68 × 1,68) = 25,7.
Dünya Sağlık Örgütü sınıfları: 18,5 altı zayıf · 18,5–24,9 normal · 25–29,9 fazla kilolu · 30–34,9 obez sınıf I · 35–39,9 obez sınıf II · 40 ve üzeri obez sınıf III.
Bazal metabolizma hızı (BMH)
Mifflin-St Jeor (1990): 10 × kilo + 6,25 × boy (cm) − 5 × yaş; erkekte +5, kadında −161 eklenir. Güncel kılavuzların çoğu sağlıklı yetişkinde bu formülü önerir.
Harris-Benedict, Roza ve Shizgal revizyonu (1984): erkekte 88,362 + 13,397 × kilo + 4,799 × boy − 5,677 × yaş; kadında 447,593 + 9,247 × kilo + 3,098 × boy − 4,330 × yaş. Karşılaştırma için ikinci değer olarak verilir.
Günlük enerji ihtiyacı
BMH, aktivite katsayısıyla çarpılır: hareketsiz 1,2 · hafif aktif 1,375 · orta aktif 1,55 · çok aktif 1,725 · aşırı aktif 1,9. Sonuç kiloyu korumak için gereken yaklaşık enerjidir.
Sınırlar
Formül nerede yanılır?
Kas kütlesi yüksek sporcuda BKİ “fazla kilolu” çıkabilir; yaşlıda kas kaybı BKİ’yi olduğundan iyi gösterebilir. Bel çevresi ve vücut analizi bu yüzden BKİ’nin yanında okunur.
Gebelik, emzirme, tiroit hastalıkları ve bazı ilaçlar enerji ihtiyacını değiştirir. Çocuk ve ergenlerde BKİ, yaşa ve cinsiyete göre persentil eğrileriyle yorumlanır; bu araç yetişkinler içindir.
Hesap bir başlangıç noktasıdır. Diyet planı danışanın öyküsü, alışkanlıkları ve takip ölçümleriyle şekillenir.
Clineo’da
Her ölçümde yeniden hesaplamana gerek yok.
BKİ kaç olmalı?
Bazal metabolizma hızı nasıl hesaplanır?
Günlük kalori ihtiyacı nasıl bulunur?
Girdiğim bilgiler kaydediliyor mu?
Çocuklar için kullanılabilir mi?
İlgili
Birlikte işine yarayabilir.
Denemek istersen
Kliniğini tek panele taşı.
14 gün ücretsiz dene; kendi hastalarınla, kendi düzeninde.